고혈압 예방을 위한 저염 식단의 중요성
고혈압은 현대인의 건강을 위협하는 주요 질병 중 하나로, 많은 사람에게 심혈관 질환의 위험을 높인다. 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 생활 습관 개선이 필수적인데, 그중에서도 저염...
겨울철 필라테스로 유연성과 체력 키우기
겨울철에는 날씨가 추워지고 활동량이 줄어드는 경향이 있어, 체력 유지와 유연성 향상에 어려움을 겪기 쉽습니다. 특히 실내에서 보내는 시간이 많아지면서 운동을 소홀히 하게 되지만, 겨울철에도...
300병상 이상 병원 ‘임종실’ 설치…“삶의 마지막 존엄하게”
8월 1일부터 개정 ‘의료법 시행규칙’ 시행…임종실 1개 이상 의무화
별도 수가 신설…상급종합병원 임종실 이용료 43만 6000원 → 8만 원
삶의 마지막 순간을 가족과 품위 있고 존엄하게...
에너지 회복, 필라테스로 만성 피로 극복하기
만성 피로는 현대 사회에서 많은 사람들이 겪는 문제로, 일상적인 활동을 수행하는 데 큰 어려움을 초래할 수 있다. 만성 피로는 신체적인 피로뿐만 아니라 정신적인 피로를...
직장 내 건강을 위한 스트레스 관리의 필요성
현대 사회에서 직장 생활은 많은 이들에게 필수적인 부분이지만, 동시에 큰 스트레스를 유발할 수 있다. 직장에서의 과도한 스트레스는 생산성을 떨어뜨리고, 더 나아가 신체적, 정신적 건강에도...
영유아 등 백일해 예방 위한 철저한 주의 당부
남양주시（시장 주광덕）는 최근 환절기 백일해 환자 수가 다시 증가함에 따라 시민들에게 각별한 주의와 예방수칙 실천을 당부했다.
백일해는 발작성 기침을 주요 증상으로 하는 급성 호흡기 질환으로,...
필라테스를 통해 겨울철 근육 긴장 완화하기
겨울철에는 차가운 날씨와 활동량 부족으로 인해 근육이 쉽게 긴장하고 경직됩니다. 특히 추운 날씨에 장시간 외출하거나 앉아서 시간을 보내다 보면 몸의 근육들이 긴장하게 되며, 이로...
여름철 다이어트 중 효과적인 칼로리 소모 운동
여름철 다이어트를 목표로 하는 사람들에게는 효과적인 칼로리 소모 운동이 중요합니다. 여름은 옷차림이 가벼워지면서 몸매 관리에 대한 관심이 높아지는 시기이기도 하지만, 높은 기온으로 인해 운동이...
의미 있는 노년기 보내기
노년기는 단순히 나이가 들어가는 시기가 아니라, 인생에서 새로운 의미를 찾고 성장할 수 있는 중요한 단계다. 오랜 시간 쌓아온 경험과 지혜를 바탕으로 자신을 돌아보고 삶을...
단백질 섭취량, 근력 운동 전후 어떻게 챙겨야 할까?
단백질 섭취는 근력 운동에 있어 필수적인 요소로, 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 한다. 적절한 단백질 섭취량과 타이밍을 관리하는 것은 운동 성과를 극대화하는 데 도움이...
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바쁜 일상 속 ‘마음 챙김 식사’ 실천법…행복한 식탁 만드는 작은 습관들
현대인의 식사 시간은 점점 짧아지고 있다. 늘어난 배달 음식, 간편식에 의지하면서 ‘식사를 챙긴다’기보다 ‘허기를 채운다’는 느낌이 더 강해졌다. 최근 건강 트렌드는 단순히 먹는 양이나...
“내 몸에 맞는 영양 보충, 어떻게 시작할까?” – 건강 트렌드와 실생활 팁
최근 건강을 챙기려는 현대인들 사이에서 영양제와 보충제에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 의사나 전문가 상담 없이 직접 제품을 선택하는 경우가 늘면서, 적정 섭취와 생활 밀착형...
뇌 건강, 일상 속에서 챙기는 새로운 습관
현대인은 언제나 바쁘고 정보에 둘러싸여 있습니다. 이런 환경 탓에 뇌의 전반적인 건강을 위한 관심이 높아지고 있는데요, 최근에는 ‘두뇌 케어’가 건강 트렌드로 자리 잡으면서, 무리가...
변하는 식단 트렌드, 내 식탁에 건강을 더하는 방법은?
최근 다양한 식단 방식이 주목받고 있다. 단순 ‘다이어트’에 머무르지 않고, 맛과 영양, 지속 가능성을 모두 고려하는 것이 새로운 흐름이다. 특히 국내에서도 MZ세대를 중심으로 ‘플렉시테리언’,...
집에서도 가능한 ‘마음 챙김’ 루틴, 한국인의 일상에 스며든다
최근 ‘마음 챙김(Mindfulness)’이 건강 트렌드로 자리 잡으면서, 복잡한 하루 속에서도 마음을 돌보는 루틴을 시작하는 이들이 늘고 있다. 특히 집에서 간편하게 실천할 수 있는 방법이...
불안이 몸에 새기는 긴장 각인: 목·어깨 통증의 정서적 기원
하루가 끝나갈 무렵, 많은 사람들이 저녁이 가까워질수록 목 뒤가 굳어가거나 어깨가 돌처럼 뭉친 느낌을 경험한다. 단순히 컴퓨터를 오래 해서 그런 것이라고 말하지만, 사실 그...