목요일, 4월 2, 2026
yellow banana fruits

운동 후 빠른 회복을 위한 영양 가이드

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운동 후 빠르게 회복하려면 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 운동은 신체에 긍정적인 자극을 주지만, 근육의 미세한 손상과 에너지 고갈을 동반합니다. 이를 효과적으로 보충하지 않으면 피로가...
shallow focus photo of woman in black sleeveless shirt doing yoga

필라테스로 유연성 향상, 몸의 균형 잡기

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필라테스는 유연성 향상과 몸의 균형을 잡는 데 효과적인 운동 방식으로, 많은 사람들이 신체적 및 정신적 건강을 증진하기 위해 선택하고 있다. 이 운동은 코어 근육...

강북문화정보도서관, 한강 작가 노벨문학상 수상 기념 특별 프로그램 운영

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- 아시아 여성 작가 최초 노벨문학상 수상 ‘한강’ 작가 기념 다양한 프로그램 마련 - 한강 작가 관련 전시, 『채식주의자』 깊이 읽기, 대표작 읽기 등 다채로운 구성 강북문화정보도서관은 한강 작가의 노벨문학상 수상...
brown wooden bowl with brown wooden spoon

당뇨병 관리, 당신의 식탁을 점검해보세요

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당뇨병은 혈당 관리가 중요한 만성 질환으로, 적절한 식습관을 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 필수적입니다. 당뇨병 관리를 위한 유용한 식습관에 대해 심층적으로 알아보겠습니다. 첫째, 정기적으로 식사를...
woman sitting on bed holding her hat

새해 맞이, 더 나은 자기 관리 비법

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새해는 새로운 시작을 알리는 시점으로, 많은 사람들이 자신을 더 나은 방향으로 변화시키기 위한 계획을 세웁니다. 하지만 효과적인 자기 관리에는 단순한 결심을 넘어서는 깊이 있는...
girl with red and white toothbrush in mouth

치아 건강을 위한 올바른 칫솔질 방법

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치아 건강은 전반적인 신체 건강과 밀접한 연관이 있다. 올바른 칫솔질은 충치, 잇몸 질환 및 구강 문제를 예방하는 데 핵심적인 역할을 한다. 잘못된 칫솔질은 치아를...

꿈나무들, 도시 농부되다! 어린이 친환경텃밭 딸기체험 실시

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- 2월 5일부터 5월 7일까지 지역 내 어린이집 5세 반 대상으로 진행 - 올해는 장애아동 대상 ‘힐링동행 딸기체험’ 새롭게 추진 중랑구(구청장 류경기)가 오는 2월 5일부터 신내동 중랑행복1농장에 위치한 딸기 지능형 농장(스마트팜)에서 어린이들을 대상으로 친환경텃밭 딸기체험...
person in black jacket and black pants playing ice hockey

취미로 즐기는 겨울운동, 스트레스 해소와 병 예방을 동시에

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겨울철에는 추운 날씨 때문에 실내에서 활동을 하는 시간이 많아지며, 이는 종종 신체 건강과 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 겨울에도 즐길 수...
woman meditating on floor with overlooking view of trees

명상과 호흡법이 스트레스 해소에 미치는 영향

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스트레스는 현대 사회에서 불가피하게 경험하는 일상적인 요소입니다. 이를 관리하고 완화하기 위해 명상과 호흡법은 매우 유효한 도구로 사용됩니다. 이 기사에서는 명상과 호흡법의 기초부터 고급 기술까지...
smiling man standing and mixing near woman in kitchen area of the house

가정에서 실천하는 건강한 식습관

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가정에서 실천하는 건강한 식습관 현대 사회에서 건강한 식습관은 개인의 건강뿐만 아니라 가족의 웰빙에도 중요한 영향을 미칩니다. 가정은 건강한 식습관을 기를 수 있는 첫 번째 공간이며,...

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white cat sleeps under white comforter

‘슬리포노믹스’ 시대, 잠과 친해지는 생활 루틴 인기

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바쁜 일상에 시달리는 현대인에게 ‘수면’이 새로운 건강 자산으로 떠오르고 있다. 최근 ‘슬리포노믹스(sleep + economics)’라는 신조어가 등장할 만큼 수면 시장이 확대되는 가운데, ‘잘 자는 법’을...
Person planting a houseplant and checking phone

‘뇌건강’, 생활 속 작은 습관에서 시작하세요

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최근 뇌건강에 대한 관심이 높아지면서, 일상 속에서 실천할 수 있는 뇌를 위한 생활 습관이 건강 트렌드로 떠오르고 있습니다. 전문가들은 과도한 정보 섭취, 스트레스, 수면...
man standing near tree

뇌 건강, 일상 습관부터 지킨다… ‘두뇌 활력 루틴’ 실천법 주목

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최근 스트레스와 만성 피로로 인한 두뇌 건강에 대한 관심이 부쩍 높아졌다. 디지털 기기 사용이 빈번해지면서, 민첩한 기억력과 집중력을 유지하고자 하는 움직임도 함께 커지고 있다....

일상 속 영양 & 보충제, 똑똑하게 챙기는 건강 루틴

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최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제와 각종 보충제를 찾는 사람들이 늘고 있다. 하지만 수많은 정보 속에서 내게 맞는 ‘진짜’ 건강 루틴을 찾는 것은 쉽지...

몸과 마음을 돌보는 대체요법, 일상 속 힐링 트렌드로 자리 잡다

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최근 웰빙에 대한 관심이 높아지며 명상, 요가, 아로마테라피 등 ‘대체요법’이 새로운 건강 트렌드로 부상하고 있다. 병원 치료와는 다소 결이 다른 이들 방법은, 실생활에서 쉽고...

맞춤형 영양 & 보충제, 내 몸에 맞는 똑똑한 선택이 건강의 비결

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최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제, 보충제를 찾아 섭취하는 이들이 크게 늘고 있다. 대형마트와 약국 진열대에는 각종 비타민부터 오메가-3, 유산균, 단백질 파우더까지 다양한 제품이...