영유아 등 백일해 예방 위한 철저한 주의 당부
남양주시（시장 주광덕）는 최근 환절기 백일해 환자 수가 다시 증가함에 따라 시민들에게 각별한 주의와 예방수칙 실천을 당부했다.
백일해는 발작성 기침을 주요 증상으로 하는 급성 호흡기 질환으로,...
운동으로 스트레스를 줄이고 정신 건강을 증진시키는 비결
운동은 스트레스를 줄이고 정신 건강을 증진시키는 강력한 방법입니다. 신체 활동을 통해 에너지를 발산하고, 기분을 조절하는 호르몬 분비를 촉진하면서 운동은 몸과 마음의 건강을 동시에 향상시킵니다....
성공적인 다이어트를 위한 자연식 레시피
성공적인 다이어트를 위해서는 단순히 칼로리를 제한하는 것 이상의 전략이 필요합니다. 체중을 감량하고 건강을 유지하는 데 있어서 중요한 것은 지속 가능한 방식으로 균형 잡힌 식사를...
자연식의 힘: 현대인의 건강을 지키는 방법
현대인의 건강을 지키기 위해 자연식에 대한 관심이 점차 높아지고 있습니다. 자연식은 인공적인 첨가물이나 가공을 최소화한 신선한 재료를 기반으로 한 식단으로, 자연의 맛과 영양소를 그대로...
필라테스로 유연성 향상, 몸의 균형 잡기
필라테스는 유연성 향상과 몸의 균형을 잡는 데 효과적인 운동 방식으로, 많은 사람들이 신체적 및 정신적 건강을 증진하기 위해 선택하고 있다. 이 운동은 코어 근육...
체중 감량을 위한 유산소 운동과 근력 운동의 조화
체중 감량을 목표로 할 때 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조화하는 것이 효과적입니다. 두 운동 방식은 각기 다른 메커니즘을 통해 체지방 감소와 신체 조성에...
비만을 예방하는 자연식 식단의 과학적 근거
비만은 현대 사회에서 심각한 건강 문제로 자리 잡고 있으며, 여러 만성 질환과 연관되어 있습니다. 자연식 식단은 이러한 비만을 예방하고 건강을 증진시키는 데 효과적인 방법으로...
단백질 섭취량, 근력 운동 전후 어떻게 챙겨야 할까?
단백질 섭취는 근력 운동에 있어 필수적인 요소로, 근육 성장과 회복에 중요한 역할을 한다. 적절한 단백질 섭취량과 타이밍을 관리하는 것은 운동 성과를 극대화하는 데 도움이...
정신적 회복력과 긍정적 사고
정신적 회복력, 즉 레질리언스는 삶의 어려움과 도전 속에서도 긍정적으로 적응하고 다시 일어설 수 있는 능력을 의미합니다. 누구나 인생에서 다양한 형태의 스트레스와 어려움을 경험하게 되지만,...
소화불량에 좋은 음식, 장 건강을 위한 필수 섭취 리스트
소화불량은 현대인들이 흔히 경험하는 문제 중 하나로, 다양한 원인에 의해 발생합니다. 올바른 식습관과 함께 특정 음식을 섭취하면 소화 건강을 개선하고 장 기능을 촉진할 수...
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“내 몸에 맞는 영양 보충, 어떻게 시작할까?” – 건강 트렌드와 실생활 팁
최근 건강을 챙기려는 현대인들 사이에서 영양제와 보충제에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 의사나 전문가 상담 없이 직접 제품을 선택하는 경우가 늘면서, 적정 섭취와 생활 밀착형...
뇌 건강, 일상 속에서 챙기는 새로운 습관
현대인은 언제나 바쁘고 정보에 둘러싸여 있습니다. 이런 환경 탓에 뇌의 전반적인 건강을 위한 관심이 높아지고 있는데요, 최근에는 ‘두뇌 케어’가 건강 트렌드로 자리 잡으면서, 무리가...
변하는 식단 트렌드, 내 식탁에 건강을 더하는 방법은?
최근 다양한 식단 방식이 주목받고 있다. 단순 ‘다이어트’에 머무르지 않고, 맛과 영양, 지속 가능성을 모두 고려하는 것이 새로운 흐름이다. 특히 국내에서도 MZ세대를 중심으로 ‘플렉시테리언’,...
집에서도 가능한 ‘마음 챙김’ 루틴, 한국인의 일상에 스며든다
최근 ‘마음 챙김(Mindfulness)’이 건강 트렌드로 자리 잡으면서, 복잡한 하루 속에서도 마음을 돌보는 루틴을 시작하는 이들이 늘고 있다. 특히 집에서 간편하게 실천할 수 있는 방법이...
불안이 몸에 새기는 긴장 각인: 목·어깨 통증의 정서적 기원
하루가 끝나갈 무렵, 많은 사람들이 저녁이 가까워질수록 목 뒤가 굳어가거나 어깨가 돌처럼 뭉친 느낌을 경험한다. 단순히 컴퓨터를 오래 해서 그런 것이라고 말하지만, 사실 그...
디지털 디톡스, 스트레스를 줄이고 삶의 질을 높이는 첫걸음
최근 스마트폰 사용 시간이 점점 길어지면서, ‘디지털 디톡스’가 건강 관리의 새로운 트렌드로 떠오르고 있다. 디지털 디톡스란 일정 시간 동안 스마트폰, 태블릿, 노트북 등 전자기기에서...